wszystko o treningu

[...] snem). I czy taki trening ma sens? Nie zależy mi na paleniu tłuszczu itp., robię to bo lubię ten ból przy treningu mięśni brzucha, jest taki niepowtarzalny :) Ale czy taki trening nie przyniesie odwrotnych skutków? Gdzieś czytałem, że brzuch można robić codziennie, w przeciwieństwie do innych mięśni, ale jak wiadomo wszystko ma swoje granice ;)

[...] FBW 5x5) no i stopniowo zwiekszam ciężary. Ostatnio osiągnąłem ciężar 60 kg (wiem że to mało, ale to i tak mój mały sukces) no i przy podnoszeniu sztangi ze stojaków doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym. Wystepuje tylko jak dźwigam sztange, podczas przysiadów już wszystko jest ok. Poradźcie mi co mam z tym zrobić, z góry dzięki za odpowiedź

[...] raczej nie problem,bo łatwo,to rozszyfrować o co chodzi(tłumacz google),mam nadzieje,że takiego tematu jeszcze nie było,bo nie znalazłem tu treningu Evander Holyfielda.Jest wszystko,i dokładnie wyjaśnione,co pod tymi skrótami się kryje ,i co robi Holy.Miłej lektury http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] Split + po każdym treningu około 20 - 25 minut areo przy przy predkośći 7,6-8 k/h Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci sie 102 ,102,8 .Opornie mi to idzie nie wiem gdzie moze byc [...]

[...] uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach to wszystko po 4-6 obwodow Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange. Jaka diete dobrac do tego treningu, ktory ma podobno klasc nacisk gl na sile, ale rozwija tez mase? [...]

kreatyna mono 1250 olimpu, bcaa również olimpu 1100mg dibencozide 100 tabletek więc tak wszystko jest jasne w dni nietreningowe: rano 3 kapsułki kreatyny na czczo, druga porcja w godzinach treningowych, dibencozide- powinno się przyjmować jedną tabletkę rano na czczo, w godzinach treningowych również Dni treningowe: 3 kapsułki kreatyny z rana [...]

[...] ale odczuwalny po zjedzeniu pogonilo mnie nie mialem rozwolnienia lecz bol nadal czulem po jakis 30min znowu mnie pogonilo tym razem niczym z kranu lecialo. u tu pytanie czy mam to przetrzymac jak to mowia koledzy z silowni czy zaczac jakos inaczej brac.po rozwolnieniu przeszlo mi bol wszystko ale to cos nie tak chyba bylo.Dziekuje za odp

Witam ćwiczę od 5 tygodni plan traktora pewnie kazdy go zna ale moge jakby co wrzucić no i tak wszystko ładnie rośnie oprócz klatki ani 1 centymetra wiecej nie ruszyła nie wiem co źle robię bo waga rośnie to jest budulec regeneracja jest technicznie raczej robie dobrze wyciskanie bo czuję napięcie ale pompy po treningu nie tylko trochę ale te [...]

[...] Chciałem dodać że BCAA XTRA Activlabu biore od ponad pół roku, jest rewelacyjne jak dla mnie bo kosztuje mało działa dobrze i smakuje też super. Osobiście wolę łykać dwie czubate łyżki prochu i popić wodą. Często też zamiast napić sie napoju czy wody wole sobie rozrobić porcje bcaa żeby sie napić. Także dobrze będzie jak tak to wszystko połącze?

Witam mam taka rozkmine. Prosta sprawa. Ide na trening sztuk walk. Około 2 godziny po odpowiednim posiłku. Po skończonym treningu wjeżdżam na siłownie na jakies poł godziny. Moje pytanie dotyczy suplementacji odpowiednij pod taki schemat. Ja osobiście widziałbym to tak: -trening sztuk wali -carbo porządna porcja -szybki trening obwodowy na siłce [...]

[...] łokcia. po pewnym czasie strasznie mi spuchł... poszedlem do lekarza, przeswietlenia itd. stwierdzil ze to zapaleni okostnej. dal mi leki przeciwzapalne masci itd. tylko wszystko juz wybralem ... opuchlizna zeszla ale nadal boli. robie oklady z kwasu borowego ale nadal nie moge cwiczyc. a juz 2 tyg minely . macie jakis pomysl co moze mi [...]

[...] pierwsze parę razy po odstawieniu stacka/bostera. Czy można wziąć coś zastępczego, co doda siły, pompy, energii przed treningiem. Pobudzenie jest dobre po kofeinie ale to wszystko. Może suple typu AAKG, arginina, ba coś pomogą? Nigdy ich nie brałem osobno (tzn. poza tymi występującymi w składzie przedtreningówek) bo są raczej drugorzędne [...]

[...] mój cel to waga 106-110 kg na czystych mięśniach obecnie ważę 107kg mój organizm nie chcę więcej po 6 latach treningu na BF 17-18% dieta itp. jest ok ale już mnie trochę to wszystko męczy a kasa kosztuje oto jaki mam plan i pragnę by eksperci się na ten temat wypowiedzieli co o tym myślą.. otóż: mam zamiar dawkować 15g na 1kg masy ciała [...]

[...] przygodę z siłownia zaczałem rok temu po 2 letniej przerwie. Przez pierwsze pół roku miałem bardzo dobre wyniki. Z 70 kg na wycisku doszedłem na 130, ramię z 37 na 42. Potem wszystko stanęło i siła lekko zaczęła iść w dół. Zacząłem czuć lekki ból w mięśniach piersiowych. Utrzymywało się to kilkadziesiąt godzin po treningu, czasami krócej. [...]

[...] przerwa od siłowni wiadomo.Na ostatnim treningu zakuło mnie to miejsce i jak robię brzuszki to ciągnie.Czy to wina przedźwignięcia ponieważ ostatnio dawałem z siebie wszystko.Zastanawiam się czy to może być coś związane z wyrostkiem a może to przepuklina,lecz nie mam żadnego jajka na brzuchu czy pachwinie.Dodam jeszcze że podczas biegania [...]

[...] ktory tez ma jakies 3g "Kompleks kreatyn 3000 mg Monohydrat kreatyny Ester etylowy kreatyny (CEE) Chelat magnezowy kreatyny (MCC) Trójmetyl glicyny (TMG) " Jak to polaczyc wszystko? Rano mono, przed Hyper po torrent i niego ze 2-3g jeszcze mono? Czy w ogole nie liczyc tych innych kreatyn tylko normalnie Hyper + torrent i 10g mono w ciagu dnia? [...]

[...] Naprawdę było to bardzo dziwne i nieprzyjemne uczucie. Po powrocie do domu to samo ale uczucie te występowało tylko przy zginaniu ręki gdy natomiast robiłem przeprost raczej nic nie odczuwałem(było normalnie). Dziś z rana wszystko przeszło biceps nie boli przy napinaniu ale mimo wysztko dalej niewiem co to moglo być. Naderwanie?, Zapalenie?

[...] zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie jakiegoś tematu gdzie jest wszystko opisanie(szukałem, ale znajdowałem jakieś gotowe bez podanych wartości tłuszczu, białka i węglowodanów). I jeszcze jedno pytanie. Jestem dośc sporo wylany, ale nie [...]

[...] 2 cyklem przed wakacjami)aha czy eferdyna nie bedzie wchodzic w interakce z "MYDOCALM forte 150mg", a moze po prostu skonczyc branie leku w niedziele? moze jeszcze jakies inne propozycje jak najszybciej wrocic do formy? aha i oczywiscie przez caly czas trzymalem diete! na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

[...] i popija carbo 2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana? 4)Sa jakies produkty przeciw wiatrom?? 5)przez okres ferii [...]